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フィットネスクラブ スパーク鮎川

スタジオプログラム

広々2面のスタジオ!プログラムも豊富!

定番のエアロビクスをはじめ、人気のヨガ、ピラティス、フラダンスや「ボディパンプ」「ボディコンバット」「ボディーヒーリング」など楽しいプログラムが満載です!


スタジオプログラムのご紹介

ボディステップ

ボディステップ

動きはシンプルですがステップ台を利用する分、高い運動量が得られ、シェイプアップ効果をはじめ、心肺持久力や、ヒップ、脚の筋力アップなど、高い運動効果を狙えます。

ボディアタック

ボディアタック

音楽を楽しみながら行う、グループエクササイズです。心肺機能を高め、また、上半身・下半身のコンディショニングも行うトータルバランスのとれたエクササイズです。

ヨガ

ヨガ

ヨガのいろいろなポーズで心と身体のバランスを整え、集中力を高めていきます。
 
 

ボディバランス

ボディバランス

ゆったりとした動きの中でコアのエクササイズをしていきます。心肺機能に負担をかけることなく安全に、筋肉のバランスを整えることができます。

エアロ

シンプリーエアロ

初めての方や体力のない方でも安心して参加できる、簡単で分かりやすい入門クラス
です。

ボディパンプ

ボディパンプ

専用のプラスチックバーベルを使った全身引き締めクラス。無理なく最後まで楽しくエクササイズ。

メガダンス

動画でご紹介!

メガダンス

ボディコンバット

ボディコンバット

「キックボクシング」「空手」「太極拳」などの動作に音楽をミックスさせた新しいグループエクササイズ。

ピラティス

HIPHOP

身体の奥の筋肉を意識して動かし、全身のバランスを整えます。

太極拳

太極拳

中国古来の武術をもとに、ゆっくりとした動きで呼吸を整え、健康増進につなげます。


スタジオプログラム一覧

代替テキスト

多数プログラムをご用意しておりますので、
お気軽にご参加ください。

エアロビクス

リズムに合わせて、身体の大きな筋肉を動かすことで、心肺機能を高め脂肪を燃焼することができるプログラムです。

プログラムのご紹介
プログラム 強度 難度 時間 内容
エアロ30 30分 エアロビクスが初めての方を対象としたプログラムです。
エアロ40 ●● ●● 40分 エアロビクスが初めての方や、少し慣れてきた方を対象としたプログラムです。
エアロ50 ●●● ●●● 50分 エアロビクスに慣れている方や振付けを楽しみたい型を対象としたプログラムです。
エアロ60 ●●●● ●●●●● 60分 エアロビクスに十分慣れている方や複雑な振付を楽しみたい方を対象としたプログラムです。
ステップ40 ●● ●● 40分 初心者の方や、ステップに少し慣れてきた方を対象としたプログラムです。

ヨガ

ヨガのポーズを行う事で、心と身体のバランスを整えていくプログラムです。

プログラムのご紹介
プログラム 強度 難度 時間 内容
ヨガ 60分 基本的なヨガの動作を行い、心身のバランスを整えるプログラムです。

太極拳

格闘技の動きをモチーフにしたゆったりとした動きを行う事で血流を促進し心身の機能を高めていくプログラムです。

プログラムのご紹介
プログラム 強度 難度 時間 内容
太極拳60【入門】 60分 武術の動きを行い、新陳代謝を高めるプログラムです。
太極拳45【中級】 ●● 45分 武術の動きを行い、新陳代謝を高めるプログラムです。

ダンス系

様々な音楽に合わせ踊る楽しさを味わい、様々なダンスの動きやステップを習得することができるプログラムです。

プログラムのご紹介
プログラム 強度 難度 時間 内容
ZUMBA(ズンバ) ●● ●● 45分 世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスフィットネスプログラムです。
ヒップホップ60 ●● ●● 60分 動に慣れていない方やヒップホップがはじめての方、気軽にヒップホップを楽しみたい方を対象としたプログラムです。
フラダンス 60分 初心者の方でも安心して参加できるハワイ伝統のフラダンスプログラムです。

ボール系

バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な能力の向上を図ることができるプログラムです。

プログラムのご紹介
プログラム 強度 難度 時間 内容
カラダ・つくる15 15分 小さなゴムボールを使い体幹部の筋群の強化やバランス能力を改善することで、機能的なカラダの土台をつくる プログラムです。
バランスボール30 30分 運動に慣れていない方を対象とした大きなボールを使用する筋力トレーニングプログラムです。

ストレッチ系

心身をリラックスさせ心と身体の疲労の回復を図ることを目的としたプログラムです。

プログラムのご紹介
プログラム 強度 難度 時間 内容
モーニングストレッチ15 - - 15分 朝一番でトレーニングを行う方を対象にした身体を活発にさせるストレッチプログラムです。
腰痛予防ストレッチ30 - - 30分 腰痛予防したい方を対象にした腰痛に関連の深い部分のストレッチを行うプログラムです。
アロマストレッチ - - 45分 心身をリラックスさせたい方を対象に心をリラックスさせる香りと音を使いストレッチにより全身の筋肉を ケアするプログラムです。
ストレッチポール20・30 20・30分 ストレッチポールという筒状のツールを使用し基本的なエクササイズを行うことで、身体の凝りや張りを 和らげ、身体を本来あるべき状態に戻していくプログラムです。

その他

人気のオリジナル教室、お好みのプログラムをお楽しみください。

プログラムのご紹介
プログラム 強度 難度 時間 内容
ピラティス 60分 体幹・四肢の筋力、筋持久力向上、柔軟性向上、バランス感覚向上、疲れにくく怪我の少ない強い身体をつくるプログラムです。
ペルビックストレッチ45・60 ●● 45分 骨盤の歪み矯正、骨盤周りにある筋肉を分かり易く効果的にほぐすエクササイズです。
(※タオルをご用意ください)
カラダ・ほぐす15 - - 15分 アキュローラーというツールを使用し、ストレッチなどではほぐせない筋肉をほぐしていくプログラム 筋肉を覆っている筋膜の癒着や硬縮を解放させ、体を正常な状態に整えます。
バランスコーディネーション45・60 15分 簡単なストレッチや関節ほぐし、無理のない筋力トレーニングによって心身のバランスを整えるプログラムです。
カラダ・うごく15 15分 関節の可動域を大きくする『ダイナミックストレッチ』を行い全身の可動性を高めていくプログラムです。
青竹ビクス30 30分 青竹を使用し全身の血行促進をはかるプログラムです。

Les Mills(レス ミルズ)プログラム

ニュージーランド発、日本でも大人気のトータルトレーニングプログラムです。

プログラムのご紹介
プログラム 強度 難度 時間 内容
ボディパンプ30 ●● 30分
ボディパンプに初めて参加される方から、短時間で楽しみたい方を対象としたプログラムです。
ボディパンプ45・60 ●● 45分 バーベルを使って筋力トレーニングを行い、全身を引き締めていくシェイプアッププログラムです。
ボディバイブ45 ●● ●● 30分
45分
60分
有酸素運動を行い脂肪燃焼、心肺機能向上、チューブを使い日常生活が快適になる強い身体づくりを行うプログラムです。
ボディコンバット30 ●● 30分
45分
60分
格闘技の動きを中心としたストレス解消&脂肪燃焼系プログラムです。
ボディコンバット45・60 ●● ●● 30分
45分
60分
ボディコンバットに初めて参加される方から、短時間で楽しみたい方を対象としたプログラムです。
ボディバランス45ST(ストレングス) ●● ●● 45分 ヨガ・太極拳・ピラティスをベースにした動きで、心と身体の調和を図るクラスです。
ボディバランス45FX(フレキシビリティ) ●● 45分 柔軟性向上を中心とした内容で構成されたリラクゼーション効果の高いプログラムです。
ボディバランス60 30分
45分
60分
ボディアタック60 30分
45分
60分
エアロビクスのシンプルな動きをハイインパクトに構成、アスレチックな動きを中心にした非常にパワフルなプログラムです。

ご参加の皆様へ(ご利用方法)


ウエア

(服装)

  • エアロビクス系のプログラムなら通気性や乾燥性に優れた素材の
    ウエア、クッション性の良いシューズ。
  • リラクゼーション系のプログラムならゆったりとしたウエア。

(持ち物)

  • タオル
  • ドリンク(館内に自販機、ウォータークーラーもあります)

1. 健康状態チェック

まず、体重・血圧・心拍数を測定し体調をチェックしましょう。

2. ウォーミングアップ

メインの運動を行う前に身体をほぐしましょう。(例えばストレッチなど)

 

3. スタジオの利用

スタジオ

目的に合わせてお選びください。

  • エアロビクス
  • ステップエクササイズ
  • コンディショニング
  • ボディートレーニング
  • カルチャー(ダンスなど)

4. クールダウン

使った筋肉をストレッチ等でほぐしましょう。

    ■安全のために下記の事項にご協力ください

  • 安全で効果的なエクササイズをおこなうために、プログラムへの途中入退場はご遠慮ください。
  • 空腹時や疲れすぎの場合は、プログラムへの参加は控えましょう。
  • プログラム前後途中での水分補給は積極的に行いましょう。

  • ■定員制プログラムについて

  • 定員があるプログラムに関しましては順番にお待ちいただいた先着順となります。
  • 定員を超えた場合は参加をお断りさせていただきますのでご了承ください。

  • ≪注意点≫
  • 指定されているレッスン以外は先着順となります。
    (スタジオ定員を上回る場合、ご参加いただけません。)
  • プログラムにより定員数は異なりますので、あらかじめご確認ください。
  • レッスン前のスタジオ前での場所取り、順番待ち(廊下に荷物やペットボトルを置く)行為は
    他のお客様の迷惑となりますのでご遠慮ください。
  • スタジオ内においての場所は自由となります。特定の場所取りはご遠慮ください。

  • ■担当インストラクターについて

  • 担当インストラクターが変更になる場合もございます。
    HPと、館内掲示板にてご案内させていただきますので、あらかじめご確認ください。

スパーク鮎川

茨城県日立市国分町
        3丁目12番22号
TEL 0294-28-6616

≪営業時間≫
平日 10:00~23:00
10:00~21:00
日祝 10:00~20:00

≪休館日≫  火曜日

プロショップのご案内

ビギナーから本格派まで大満足のプロショップ!

ウエア・グッズから各種サプリメントまで、充実・便利!
是非ご利用ください!

プロショップ

レンタル用品のご案内

レンタル料金
一律 210円(税込み)

・タオルセット
(バスタオル/フェイスタオル)
・トレーニングパンツ
  (S~XO)
・水着(S~L)
・スイミングキャップ
・Tシャツ(S~XO)
・フィットネスシューズ
  (21~29センチ)

レンタル商品