マシンプログラム

ＴＶモニター付きのマシン導入！

最新のマシンと明るいスタッフがあなたをサポート！無理をせず、基本的なことから始めましょう！

マシンプログラムのご紹介
マシンジムご利用の皆様へ（ご利用方法）

マシンプログラムのご紹介

バイク

座り心地抜群のゆったりとしたトレーニングマシンで最高の有酸素運動を！

ランニングマシン

ランニングマシーン

下半身を鍛えるマシンです。色々なコンテンツを楽しみながら楽しくランニング。

ボディクロス

ボディフロス

ランニングマシンに比べ、膝の負担が少なく、自分のペースでトレーニングできます。

イージーツイスター

体幹部＝コア（首から尾骨まで）と、腕や脚といった各部位の連動性を高める注目のトレーニング。

リカンベントバイク

背もたれ付のバイクで、楽な姿勢でトレーニングできます。

ジョーバ

座っているだけで下半身やおなかが鍛えられます。

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マシンジムご利用の皆様へ（ご利用方法）

（服装）

通気性や乾燥性に優れた素材のウエア、クッション性の良いシューズを着用ください。

（持ち物）

タオル
ドリンク（館内に自販機、ウォータークーラーもあります）

1. 健康状態チェック

まず、体重・血圧・心拍数を測定し体調をチェックしましょう。

2. ウォーミングアップ

メインの運動を行う前に、ストレッチやウォーキング等で身体をほぐしましょう。

3. トレーニング

マシンジム

目的、レベルに合わせて各種マシンをご利用ください。

4. クールダウン

使った筋肉をストレッチ等でほぐしましょう。

マナーＵＰ

ストレッチマットや使用器具についた汗はお拭きください。
周りの人に迷惑になるような行動はご遠慮ください。
ロッカールーム・トレーニングエリアでの携帯電話の使用はご遠慮ください。

その他

運動前・運動後の血圧測定を習慣づけ、ご自身の体調を把握しましょう。
水分補給はこまめに行いましょう。
ランニングマシン・クロストレーナー・スミスマシン・パワーラックは予約制となっております。

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スパーク鮎川

茨城県日立市国分町
3丁目12番22号
TEL　0294-28-6616

≪営業時間≫
平日	10：00～23：00
土	10：00～21：00
日祝	10：00～20：00

≪休館日≫ 火曜日

レンタル用品のご案内

レンタル料金
一律２００円（税込み）

・タオルセット
  （バスタオル/フェイスタオル）
・トレーニングパンツ
  （S～XO）
・水着(S.M.L.LL)
・スイミングキャップ(M.L)
・Tシャツ(S.M.L.LL)
・フィットネスシューズ　
  (22.0～29.0)※１㎝間隔

プロショップのご案内

ビギナーから本格派まで大満足のプロショップ！

ウエア・グッズから各種サプリメントまで、充実・便利！
是非ご利用ください！

プロショップ

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