滑りにくい！プールの底はノンスリップ設計！
水中で行うエアロビクスで、楽しく効果的にシェイプアップします。
水の中でのウオーキングです。水の抵抗を利用して無理なく運動不足を解消していきます。
泳ぎの基本を習得します。水慣れ、浮く、沈むことから始めます。
はじめてクロールに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。
はじめて平泳ぎに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。
はじめて背泳ぎに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。
はじめてバタフライに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。
多数プログラムをご用意しておりますので、
お気軽にご参加ください。
| プログラム名 | 対象 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|---|
| アクアウォーキング | すべての方 | 30分 | 水の特性を利用し、安全で効果的に歩き、全身運動を行っていくプログラムです。 |
| アクアヌードル | すべての方 | 30分 | 棒状の浮き具を使用し、水中運動を実施するプログラムです。 |
| アクアグローブ | すべての方 | 30分 | 専用グローブをつけ、水中で水の抵抗を利用し、筋肉トレーニングなど行うプログラムです。 |
| アクアビクス | すべての方 | 30分 45分 |
水中で行うエアロビクスサイズで、筋肉や関節に無理な負担をかけず効果的に運動を行います。 |
| プログラム名 | 対象 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|---|
| ビギナー | 初心者 | 30分 | 泳げない方を対象にした、水慣れ・浮くことを中心に泳ぎの基礎を習得するクラスです。 |
| 各種目(はじめて) | クロール 背泳ぎ 平泳ぎ バタフライ |
30分 | 各種目にはじめて挑戦する方の為のクラスです。 |
| 各種目（初級） | 各種目の基礎を習得し、25メートル完泳をめざします。 | ||
| 各種目（初中級） | 25メートル泳げる方を対象に、自分に合ったフォームを身につけるクラスです。 | ||
| 各種目（中級） | 自分に合ったフォームでテクニックを身につけ、きれいに、速く・長く泳ぐことを目的としたクラスです。 | ||
| マスターズ | 入門・初級・中上級 | 45分 60分 |
4泳法の泳力向上を目的に、さまざまな練習をするクラスです。 |
（服装）
（持ち物）
まず、体重・血圧・心拍数を測定し体調をチェックしましょう。
メインの運動を行う前に身体をほぐしましょう。（例えばストレッチ・アクアウォーキングなど）
目的、レベルに合ったコースをお選びください。
クールダウンを充分に行いましょう。
茨城県日立市国分町
3丁目12番22号
TEL 0294-28-6616
| 平日 | 10：00～23：00 |
|---|---|
| 土 | 10：00～21：00 |
| 日祝 | 10：00～20：00 |
≪休館日≫ 火曜日
ビギナーから本格派まで大満足のプロショップ！
ウエア・グッズから各種サプリメントまで、充実・便利！
是非ご利用ください！
レンタル料金
一律 ２００円（税込み）
・タオルセット
（バスタオル/フェイスタオル）
・トレーニングパンツ
（S～XO）
・水着(S.M.L.LL)
・スイミングキャップ(M.L)
・Tシャツ(S.M.L.LL)
・フィットネスシューズ
(22.0～29.0)※１㎝間隔
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