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フィットネスクラブ スパーク鮎川

プールプログラム

滑りにくい!プールの底はノンスリップ設計!

運動不足の方には、水中運動が最適!水の抵抗・浮力・水圧を活かしてムリなくシェイプアップをめざせます。フリー遊泳もお楽しみいただけます。


プールプログラムのご紹介

アクアビクス

アクアビクス

水中で行うエアロビクスで、楽しく効果的にシェイプアップします。
 

アクアウォーキング

アクアウォーキング

水の中でのウオーキングです。水の抵抗を利用して無理なく運動不足を解消していきます。
 

初めてプール

初めてプール

泳ぎの基本を習得します。水慣れ、浮く、沈むことから始めます。
 

クロール(はじめて・初級・初中級・中級)

クロール

はじめてクロールに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。
 

平泳ぎ(はじめて・初級・初中級・中級)

平泳ぎ

はじめて平泳ぎに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。
 

背泳ぎ(はじめて・初級・初中級・中級)

背泳ぎ

はじめて背泳ぎに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。
 

バタフライ
(はじめて・初級・初中級・中級)

バタフライ

はじめてバタフライに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。
 


プールプログラム一覧

代替テキスト

多数プログラムをご用意しておりますので、
お気軽にご参加ください。

アクアエクササイズ(水中運動)

プログラムのご紹介
プログラム名 対象 時間 内容
アクアウォーキング すべての方 30分 水の特性を利用し、安全で効果的に歩き、全身運動を行っていくプログラムです。
アクアヌードル すべての方 30分 棒状の浮き具を使用し、水中運動を実施するプログラムです。
アクアグローブ すべての方 30分 専用グローブをつけ、水中で水の抵抗を利用し、筋肉トレーニングなど行うプログラムです。
アクアビクス すべての方 30分
45分
水中で行うエアロビクスサイズで、筋肉や関節に無理な負担をかけず効果的に運動を行います。

スキル系プログラム(泳法)

プログラムのご紹介
プログラム名 対象 時間 内容
ビギナー 初心者 30分 泳げない方を対象にした、水慣れ・浮くことを中心に泳ぎの基礎を習得するクラスです。
各種目(はじめて) クロール
背泳ぎ
平泳ぎ
バタフライ
30分 各種目にはじめて挑戦する方の為のクラスです。
各種目(初級) 各種目の基礎を習得し、25メートル完泳をめざします。
各種目(初中級) 25メートル泳げる方を対象に、自分に合ったフォームを身につけるクラスです。
各種目(中級) 自分に合ったフォームでテクニックを身につけ、きれいに、速く・長く泳ぐことを目的としたクラスです。
マスターズ 入門・初級・中上級 45分
60分
4泳法の泳力向上を目的に、さまざまな練習をするクラスです。

プールご利用の皆様へ(ご利用方法)

ウエア

(服装)

  • 水着

(持ち物)

  • タオル
  • スイミングキャップ
  • ゴーグル

1. 健康状態チェック

まず、体重・血圧・心拍数を測定し体調をチェックしましょう。

2. ウォーミングアップ(準備運動)

メインの運動を行う前に身体をほぐしましょう。(例えばストレッチ・アクアウォーキングなど)

3. プールの使用

プール

目的、レベルに合ったコースをお選びください。

  • フリー遊泳(初級~上級)コース
  • 歩行専用コース

4. クールダウン

クールダウンを充分に行いましょう。

  • 気泡プール、採暖室
    (気泡プールでは水泳キャップは必要ございません。心よりお寛ぎください)

プールに向かう前に

  • 血圧は測りましたか?健康チェックのため、習慣づけましょう。
  • 貴金属(指輪・ピアス・ネックレス)・腕時計・アクセサリー類は外しましたか?
  • タオル・スイミングキャップ・ゴーグルをお忘れなく!
  • 化粧・口紅・整髪料を落としましたか?

スパーク鮎川

茨城県日立市国分町
        3丁目12番22号
TEL 0294-28-6616

≪営業時間≫
平日 10:00~23:00
10:00~21:00
日祝 10:00~20:00

≪休館日≫  火曜日

プロショップのご案内

ビギナーから本格派まで大満足のプロショップ!

ウエア・グッズから各種サプリメントまで、充実・便利!
是非ご利用ください!

プロショップ

レンタル用品のご案内

レンタル料金
一律 200円(税込み)

・タオルセット
  (バスタオル/フェイスタオル)
・トレーニングパンツ
  (S~XO)
・水着(S.M.L.LL)
・スイミングキャップ(M.L)
・Tシャツ(S.M.L.LL)
・フィットネスシューズ  
  (22.0~29.0)※1㎝間隔

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